任何人想要减肥瘦身，首先你要先测下自己体重的IBM值，如何测，你可以百度搜一下就知道了。
如果你的IBM值超出正常范围，那么你现在首先要做的不是健康，而是先把体内多余的脂肪减下来。
因为你身体体重过大，太过激烈的运动会造成身体某些伤害。
在这个阶段内，你的重点应该放在控制饮食方面，再加以适当的、不那么激烈的运动，做一些简单的伸展动作，一些深蹲动作之类的。
切忌如果你的IBM值超出正常范围，不可一味指望着通过单纯的运动来达到减肥健身的效果，这样只会适得其反。
因为咱的脂肪细胞是有记忆功能的，一段时间通过激烈运动消耗体内大量热量，虽然能起到瘦身效果，但你要小心反弹了。这些建议有没有效果，科学不科学？你如果有所怀疑的话，裙里会免费分享一些减肥瘦身的技巧，以及里面也有专业的瘦身教练免费指导你科学减肥瘦身。
当然更好的情况是，你的IBM值就是在正常范围内，那么你可以放心的做些激烈的运动，达到你健身塑形的目的。
在这里，我给你推荐一套备受人推崇的塑性健身操，只需要一块瑜伽垫即可开始锻炼。注意每个动作重复做4组，每组30-40次，组与组之间间隔在10s内。
还有最后一种情况，那就是你的IBM值偏低，那么此种情况的话，还是要多注意自己的饮食习惯，以及一些生活习惯。
例如要早睡早起，要每天吃早餐，每天要多喝水等等，你要养成这样的良好的生活习惯，逐步把自己的体重增加上来。
这样你在进行高强度的动作训练，才能更好的塑造出更完美的身材。
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