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2017-06-28 21:51:35   来源:摩登志   
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任何人想要减肥瘦身,首先你要先测下自己体重的IBM值,如何测,你可以百度搜一下就知道了。

如果你的IBM值超出正常范围,那么你现在首先要做的不是健康,而是先把体内多余的脂肪减下来。

因为你身体体重过大,太过激烈的运动会造成身体某些伤害。

在这个阶段内,你的重点应该放在控制饮食方面,再加以适当的、不那么激烈的运动,做一些简单的伸展动作,一些深蹲动作之类的。

切忌如果你的IBM值超出正常范围,不可一味指望着通过单纯的运动来达到减肥健身的效果,这样只会适得其反。

因为咱的脂肪细胞是有记忆功能的,一段时间通过激烈运动消耗体内大量热量,虽然能起到瘦身效果,但你要小心反弹了。这些建议有没有效果,科学不科学?你如果有所怀疑的话,裙里会免费分享一些减肥瘦身的技巧,以及里面也有专业的瘦身教练免费指导你科学减肥瘦身。

哪些减肥瘦身动作适合自己?

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当然更好的情况是,你的IBM值就是在正常范围内,那么你可以放心的做些激烈的运动,达到你健身塑形的目的。

在这里,我给你推荐一套备受人推崇的塑性健身操,只需要一块瑜伽垫即可开始锻炼。注意每个动作重复做4组,每组30-40次,组与组之间间隔在10s内。

还有最后一种情况,那就是你的IBM值偏低,那么此种情况的话,还是要多注意自己的饮食习惯,以及一些生活习惯

例如要早睡早起,要每天吃早餐,每天要多喝水等等,你要养成这样的良好的生活习惯,逐步把自己的体重增加上来。

这样你在进行高强度的动作训练,才能更好的塑造出更完美的身材。

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