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2017-06-28 23:45:30   来源:摩登志   
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聪明吃加运动 减肥不自虐

想减肥又怕吃不饱?减肥不等于断食,身体有养分才有动力,所以,光饿不吃行不通。节食怎么吃?减肥食谱一大堆,但是上班族被迫外食,对于食物的选择实在很少。许多人选择以蔬菜代替正餐,不过外面摊子上卖的烫青菜通常会加上香喷喷的肉燥,吃了老半天,还是吃进一堆油脂。所以尽量选择生吃或者清烫的方式烹煮,效果会比较好。有些人则以水果取代主食,这样做也非常冒险,因为某些水果的甜分高,吃多了照样让人发胖,例如香蕉就是这种“杀手级”水果。最健康的减肥方法应该是吃得健康,然后配合适当的运动。刻意自虐的减肥菜单虽然有可能收到暂时效果,但是没有人能够一辈子忍受份量少、口味差的饮食。所以,在这边建议每个人最好培养运动习惯,每天三十分钟,一周最少三次。还有,想吃零食的时候,不妨稍微忍一忍,等到正餐时间再尝一点点,既可解馋又不会吃得太多,是一举两得的好办法。

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