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2017-07-31 15:25:30   来源:摩登志   
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第一,早上起来记得空腹喝一杯温的开水,可以加一些蜂蜜,这样子可以加速我们的肠胃运动,有助于我们的排便,减少便秘,同时也可以起到减少小肚腩的作用。

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第二,早餐一定要吃好,很多人因为工作忙碌,早上不吃饭,这是一种很错误的做法,因为早餐可以让身体保持正常的新陈代谢,是有助于你的减肥的。

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第三,要多吃水果,很多人不爱吃水果比较挑剔,但是水果中富含丰富的维生素和各种我们人体所需要的能量,所以一定要培养自己吃水果的习惯。当然很多水果的含糖量比较高,所以水果也不能多吃,所以喜欢吃水果的人也不能把它当主食来吃。

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第四,不能暴饮暴食,心情好了多吃,心情不好就不吃,合理的饮食习惯是多吃果蔬,含有丰富的纤维食品,热量减少了但是新陈代谢的速度不会降低。

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第五,晚上八点之后就不要再进食了,因为这个时候其实我们的身体是不需要食物的,只是你的大脑告诉你你想吃东西,所以你可以选择看电视、做家务分散,注意自己的注意力。

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第六,培养自,晚上饭后刷牙的习惯,因为一旦刷了牙,你的心里面有一个感触,就是不想再去吃东西了,因为刷过牙之后再吃还要再去刷牙,会觉得有些小麻烦。

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第七,很多人现在工作上有应酬,男性居多经常是喝酒,夏天现在喝得多,但是一定要把睡前饮酒的这个习惯尽量避免,偶尔一次不可避免的,算了,但是不能经常性的睡前饮酒。

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第八,吃饭的时候,不要每天穿的太宽松,因为穿一些稍微紧张,尤其是带腰带的衣服,他会变相的提醒你在减肥这件事情。

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第九,这清理冰箱,把冰箱里的高热量,高脂肪的东西清理出来,换上酸奶和果蔬类。

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第十,不要在疲劳的时候吃甜食,很多人在工作时候觉得很累的时候,就是嘴巴上想吃甜食,但是甜食会消耗你维生素b也只会越吃越疲劳,而且还会增加你的赘肉!

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