2018世界杯手机投注网站

2017-08-16 14:00:29   来源:摩登志   
0收藏文章

为什么我体重不重,但是看上去还是肉肉的呢?这可能是很多女孩子最懊恼的一件事情了。

其实要判断一个人是不是胖人,仅仅靠测量体重是不准确的,很多人BMI这个指标正常,但是看上去还是胖乎乎的。这其实是一种“隐形肥胖”,研究发现19岁以上的女性,每3个就有1个属于“隐形肥胖”。

因此除了体重,我们还要根据体脂率来判断是否属于肥胖。下表给出不同年龄的正常体脂标准:

为什么我的体重不高,甚至偏低,看上去却有点胖呢?

一般认为男性体脂大于24%,女性体脂大于28%为肥胖的判定标准。

很多女性虽然体重在正常范围内,但是体脂测一下往往会超标,因为多数女性都不爱运动,因此即使体重正常的情况下,肌肉含量偏低,脂肪含量偏高。这是典型的“隐形肥胖”,随着年龄的增长,很多女性就会变成真正的肥胖。

目前,比较常见的测量体脂是采用体脂仪或体脂称来测量,主要是使用生物电阻法,通过发射生物电流,通过电流在脂肪、肌肉中的不同速度,来估算脂肪和肌肉在体内的比例。但是这种生物电阻法测量受到人体出汗程度、是否进食等因素的影响,会有5-8%的误差。

也可以自己简单用卷尺测量腰臀比来判断。腰臀比例=腰围÷臀围,方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例大于0.9,女性大于0.8,就表明有可能是内脏脂肪过高的“隐形肥胖”人群。

为什么我的体重不高,甚至偏低,看上去却有点胖呢?

“隐形肥胖”往往和你的生活习惯有很大关系,我们可以来测一下一下。

如果钩子在二个以下:那么说明你有着比较良好的生活习惯,目前应该不会太臃肿,但是随着年龄增长,基础代谢降低,还是不能掉以轻心,多运动来保持身材吧。

钩子在3-5个:你正在向胖子一族的路上前进,虽然目前体重不一定会超标,但是如果不改变生活习惯和饮食方式,胖也就是迟早的事情。

钩子在6个以上:恭喜你,就算体重正常,你的体内也积累了很多脂肪,如果不改变,会越来越胖,当体脂率超过30%那就是一个标准的胖子了。赶快管住嘴、迈开腿开始减肥大计吧。

要解决“隐形肥胖”的办法也很简单,就是把脂肪减掉一点,再增加一点肌肉,这样一增一减,即使体重不变,但体型就苗条多了。

很多健身的女性,就算是100多斤的体重,看上去依然是窈窕动人。因为她们体脂低,浑身没有一丝赘肉,充满了线条感。

为什么我的体重不高,甚至偏低,看上去却有点胖呢?

但是,对于女性来说体脂也并不是越少越好,女性如果体脂低于18%,那就会显得很干瘦,既不漂亮也会影响内分泌,甚至对受孕和健康都会有影响。老王其实觉得,女孩子不要太瘦,更好看。

那么如果我们想减去10斤脂肪要运动多少时间呢?

据德国科学家的研究,一个体重为80公斤的人想减掉10斤脂肪,需要骑行50个小时,或者走路135个小时,也可以慢跑55个小时,看上去也不是很难哦?看到希望了吧。

看到这里,可能又有朋友要问了,我身上其他地方都不胖,就是有小肚腩,有没有方法能让我把肚子减掉?比如仰卧起坐?

为什么我的体重不高,甚至偏低,看上去却有点胖呢?

我先来说一下,世界上还没有发明点到哪里减哪里的运动方法。就算你每天做几百个仰卧起坐对减肚子也不会有明显的效果。因为人体的脂肪堆积是全身性的。男性腹部脂肪堆积更快,女性臀部、小腹及腰部的脂肪堆积更快。

减脂也是一样,我们无法针对某一个部位去减脂,也无法控制那个部位先瘦。但不同的人瘦下来的先后顺序会不同,有些人是胸,有些人是脸,有些人是胳膊,但一般来说,腰腹以及大腿一般会先瘦的,而小腿是最难瘦下来的。

减肥永远是全身性的,如果希望哪个部位前凸后翘,那就需要在有氧运动的基础上再增加相应的无氧运动,去雕琢身体。但如果你脂肪都没减掉,那么雕琢得再好看,外面也裹着一层厚厚的脂肪,那就什么都看不见了。

部分内容转载于网络,如有侵权行为请及时联系我们配合处理

相关资讯
点击加载更多相关资讯 〉〉
龙的传人
0投稿数
0粉丝数
  • 减肥方法排行
  • 减肥方法推荐
快速减肥按摩减肥明星减肥男士减肥夏季减肥秋季减肥冬季减肥春季减肥减肥食谱运动减肥减肥误区医学减肥排毒清体点穴减肥埋线减肥针灸减肥抽脂减肥减肥偏方产后减肥减肥药减肥茶减肥产品减肥方法冬天减肥减肥食品产后瘦身瘦身汤瘦身操瘦身产品减肥瘦身瘦腿袜瘦肚子减腹部赘肉自然丰胸丰胸食品丰胸按摩丰胸食谱中药丰胸针灸丰胸丰胸方法丰胸产品女人胸部发育穴位按摩丰胸穴位按摩按摩丰胸饮食丰胸丰胸秘籍木瓜丰胸丰胸内衣丰胸精油丰胸手术隆胸的危害自体脂肪丰胸假体丰胸注射隆胸瘦腿运动快速瘦腿瘦腿产品瘦腿方法瘦腿按摩运动瘦腿瘦大腿瘦小腿瘦腿针整形瘦腿小腿吸脂腿部抽脂大腿吸脂腹部减肥瘦腰运动快速瘦腰肚皮舞瘦腰瘦腰腹瘦腰腹部怎样瘦腰快速瘦臀肥胖纹瘦臀运动瘦臀方法运动瘦臀瘦臀食谱美臀臀围瘦手臂运动运动瘦手臂按摩瘦臂夏日瘦臂瑜伽瘦臂运动瘦臂瘦手臂方法美背运动背部减肥瘦脸产品瘦脸针表情瘦脸运动瘦脸怎样瘦脸整形瘦脸瘦脸的方法溶脂针面部溶脂面部吸脂身体状况手部护理足部护理护理身体眼睛护理护理保养性感身材皮肤护理面部护理腋毛牙齿矫正洗牙去痣苹果减肥法21天减肥法黄瓜鸡蛋减肥法乌龙茶减肥喝水减肥蜂蜜减肥方法过午不食减肥法苦瓜减肥法健身房减肥中药减肥咖啡减肥食物减肥方法拔罐减肥辟谷减肥酵素减肥哥本哈根减肥法蛋白质减肥七日瘦身汤绿茶减肥苹果醋减肥黑米减肥火龙果减肥呼啦圈减肥荷叶茶减肥经络减肥普洱茶减肥西瓜减肥跳绳减肥跑步减肥花生减肥法黑木耳减肥胡萝卜减肥牛奶减肥柠檬水减肥睡觉减肥法红薯减肥西红柿减肥法山楂减肥豆浆减肥法上班族减肥葡萄柚减肥红豆减肥法生姜红茶减肥法可可粉减肥燕麦减肥泡脚减肥骑自行车减肥苹果牛奶减肥法香蕉减肥法保鲜膜减肥法韩国减肥新陈代谢生活习惯热量计算减肥晚餐减肥代餐减肥餐单减肥早餐体重腰围BMI卡路里不吃晚饭能减肥吗橘皮组织水肿型肥胖减肥沙拉减肥零食

 

版权所有 ©摩登志

ICP证号:粤ICP备14055661号-1

如有任何2018世界杯手机投注网站,请QQ:506102816

免责声明:本站所有杂志源自网络收集,版权归原创作者或原公司所有,本站不承担任何法律责任和连带责任。

如果在线电子杂志已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。